То, что употребляют в пищу дети, влияет на их здоровье. Поэтому нужно с детства приучать ребенка к здоровой пище. Но выбор детей должен быть осознанным – по любви, а не по принуждению.

Вот некоторые советы:

Все вкусное – быстро съедается. Часто  здоровая пища смотрится не очень аппетитно, что вызывает сомнения в ее вкусе.  Но стоит  попробовать, и сопротивление исчезнет. Имейте под рукой соус, в который ребенок может обмакнуть овощи. Предлагайте ему маленькие и красивые порции. Творческий подход может совершить чудо. Эксперименты с цветом будут оценены  детьми.  Делайте оригинальные нарезки, сочетайте различные цвета пищи. Чтобы этот процесс не был затруднительным, нужно купить набор кухонных ножей. Запаситесь интересными формами для печенья, придумывайте веселые названия для блюд.

Вы сможете убедить ребенка есть нужную вам пищу, если сами будете есть ее. Нельзя взрослому есть жареную картошку, а ребенку давать салат из зелени. Ваши аргументы прозвучат  убедительнее, если ваш собственный рацион не будет отличаться от детского. Отец, который за столом демонстрирует любовь к овощам, будет примером для детей. Дети быстро  реагируют на сигналы, которые  получают из  ближайшего окружения. Включите в процесс приучения детей к здоровой еде всех членов семьи.Покажите, как разнообразна пища. Делайте это, когда дети еще маленькие. Это поможет сформировать  вкусы ребенка в пользу нормальной пищи. К примеру, возьмите его в магазин, пусть ребенок походит по овощным рядам. Предложите ему самому  выбрать  овощи, сделайте процесс покупки познавательным. Чтобы дети знали, откуда еда попадает на полки магазина, расскажите им в познавательной форме о странах, в которых выращивают продукты. Можно побывать с ребенком на ферме, вырастить самим овощи на подоконнике. Это будет интересным  экспериментом для ребенка.Смотрите за тем, чтобы ребенок не перекусывал. В противном случае, когда придет время приема еды, он не захочет есть. Если перед голодным ребенком поставить  тарелку с хорошей едой, то он съест ее без пререканий.

04.11.13