Если вы твердо решили похудеть, то, прежде всего, стоит задуматься о своем рационе. И начать лучше с завтрака как основного приема пищи. Ведь пропускать его ни в коем случае нельзя, особенно если вы следите за своей фигурой.

Конечно, существует сотня причин, почему именно завтракать у вас никак не получается. Утром вы опаздываете на работу, организм еще спит и есть не хочет, готовить для себя лень и многое-многое другое. Но мечты об идеальных параметрах порой затмевают все эти причины.

Итак, вот несколько идей для полезного для фигуры и легкого в приготовлении завтрака:

1. Овсянка. Очень банально, но от этого не менее полезно. Добавьте в нее свежих или замороженных фруктов, и вкусное лакомство готово. А об ощущении тяжести в желудке вы сможете просто забыть.

2. Гречка. Если вы совсем не любите овсянку, то тоже неплохой вариант. Она не осядет лишними сантиметрами на талии, но ощущение сытости подарит.

3. Смузи. Для любителей экспериментов. Просто добавьте в любимый йогурт или кефир любые фрукты и взбейте в блендере. Для сытости можете добавить туда еще горсть овсяных хлопьев.

4. Обезжиренный творог. Смешайте его с ягодами и медом, взбейте в блендере и наслаждайтесь нежным творожным кремом. Минимум калорий, но максимум пользы!

5. Фруктовый салат. Просто, быстро и вкусно. Главное не переборщите с калорийными бананами. А заправить его можно легким йогуртом.

6. Кофе без сахара и черный шоколад. Если вы уж совсем не мыслите своей жизни без кофеина, а идея о полезном завтраке для похудения бросает вас в дрожь, то такой вариант тоже сгодиться.

26.09.13