Для сохранения стройной фигуры очень важно научится отличать аппетит от чувства голода и кушать только при последнем. Для этого есть маленькая хитрость. Спросите себя, хотите ли вы есть. Если в голове рождается предательская мысль: «Смотря что», то это аппетит. А вот однозначное и уверенное «Да!» свидетельствует о потребности гораздо более серьезной.

Но стоит признаться хотя бы себе, что часто мы едим совсем не тогда, когда действительно голодны. Иногда мы это делаем за компанию, иногда «от нечего делать», а порой и потому, что неудобно отказаться от угощения. Поводов можно придумать уйму.

Чтобы забыть о переедании, следует:

1. Садиться за стол только тогда, когда голодны. Если сомневаетесь, значит речь идет не о голоде, а из-за стола лучше выйти.

2. Есть не спеша, а как только почувствуете насыщение, немедленно отодвиньте от себя тарелку. Все съеденное после обязательно останется на ваших бедрах в виде нескольких лишних сантиметров.

3. Определить те ситуации, в которых вы переедаете. И исключить их. Например, многие доедают что-нибудь дома, ведь жаль выбрасывать. Или автоматически поглощаете то, что находится рядом ,пока работаете за компьютером или смотрите фильм. Или не можете отказать себе в десерте даже после сытного обеда. Ищите собственные ситуации и постепенно старайтесь от них избавиться.

4. Избавьтесь от фраз, которые побуждают переедать. Среди них: «Ешь быстрее, а то мы не успеем», «Не получишь десерта, пока не доешь», «Деньги уже заплатили – придется съесть все» и многие другие.

Приятного аппетита!

26.09.13