Обычно от депрессии спасаются сладостями, т.е. довольно калорийными продуктами. Однако мы предлагает дайджест диетических продуктов, которые эффективно противостоят хандре и депрессии.

1. Сыр “Эдамер”. Этот голландский сорт сыра изобилует триптофаном, который необходим нашему организму, чтобы вырабатывать достаточное количество серотонина.

2. Миндаль. В этом орехе содержится огромное количество витамина В6 (главного борца с депрессией) и сложными углеводами (поддержание функционирования мозга в здоровом режиме).

3. Натуральный кофе. Оказывается, что кофе имеет ярко выраженный антидепрессивныйэффект (при регулярном употреблении в умеренных дозах).

4. Соя. Во всех соевых продуктах присутствует триптофан в значительном объеме (примерно 122% от дневной нормы).

5. Говяжья печень. Здесь главным антидепрессивным элементом также является триптофан, этот продукт им очень насыщен. Микроэлемент обладает способностью не разрушаться в процессе тепловой обработки.

6. Шпинат. Этот зелёный продукт быстро ликвидирует дефицит фолиевой кислоты. Недостаток данной кислоты вызывает резкое снижение уровня серотонина, а вместе с ним и отсутствие настроения для свершения новых целей.

7. Шоколад. Он изобилует фенилэтиламинами (это натуральные нейромедиаторы, которые призваны высвобождать эндорфины). И если употреблять этот продукт не тоннами, а небольшими кусочками – он будет только полезен для здоровья и совсем не повлияет на стройность фигуры.

8. Апельсины. Все цвета красного спектра призваны заряжать нас бодростью, активностью и энергией. Мощный терапевтический эффект оказывает и аромат апельсина. Дажепарфюм с запахом цитруса улучшает настроение.

9. Бананы. Идеальный продукт для антидепрессивного питания, который содержит в себе и сложные углеводы, и триптофан.

10. Фасоль. Двойной удар по хандре и депрессии: сложные углеводы и фолиевая кислота не дадут ни малейших шансов этим недругам.

17.10.13