Чтобы выглядеть здоровым, нужно вовремя ложиться спать. Сон – это один из секретов красоты. К примеру, М. Матье спит 11 часов в сутки, Ш. Стоун – 9 ч. Но не все могут позволить себе спать столько, однако 7-ми часовой отдых человеку жизненно необходим. Сон – это лекарство от болезней. Он дарит людям силу и красоту
Ученые доказали, что во сне восстанавливаются психические и физические силы, функции организма. Ночью обновляются клетки, омолаживается кожа, заживают раны. Сон хорошо влияет на сосуды, сердце, нормализует давление, понижает уровень сахара. Человек во время сна становится умнее, так как мозг запускает механизм систематизации информации. Поэтому знания, полученные перед сном, запоминаются на долгое время.
Также полезен и дневной отдых. Сотрудники Гарварда, установили, что люди, спящие днем, меньше подвержены болезням сердца. Полезность дневного сна ученые объясняют благотворным влиянием на гормон стресса, излишек которого приводит к инфаркту и инсульту.
Почти 50% людей относится к обществу 24/7 – к тем, кто спит 7 ч. в сутки. Многие жители Земли спят меньше, чем положено из-за работы. Их выбивает из колеи недосып,
который делает людей вялыми. Такое состояние – это верхушка айсберга, за которой кроются серьезные проблемы. Из-за недосыпания могут появиться проблемы со здоровьем, с работой. Недосып приводит к серому цвету лица, наносит вред сердечнососудистой системе. Те, кто спит менее 7 ч., становятся гипертониками. Бессонница увеличивает риск артериальной гипертензии.
Детям дошкольного возрасту нужно спать по 11 ч. в сутки, так как во сне вырабатываются гормоны роста. Десять часов сна нужно школьнику. Ученые доказали связь между недосыпом и лишним весом у детей. Дети, которые мало спят, весят больше ровесников. Дополнительный час сна уменьшает риск появления лишнего веса. К тому же полноценный сон положительно отражается на познавательной активности детей.

По утрам нужно бегать.  Если вы не хотите это делать на асфальте, то можно использовать беговые дорожки Spirit. Заказать их можно на http://sportsprint.com.ua/spirit!

22.05.14