Как побороть стресс? Все очень просто. Вот несколько советов:
1 ОТКЛЮЧИТЕ МОБИЛЬНИК
Ожидание звонка не дает расслабиться, утверждает профессор Н, Чесли. Идеально иметь 2 телефона: 1 – для близких, 2 – служеб¬ный, который лучше отключить, покидая офис.
2 ДОВОДИТЕ НАЧАТОЕ ДО КОНЦА
Мысль о том, что 2 недели назад нужно было заплатить квитанции за квартиру, а на вашем рабочем полный беспо¬рядок, вырабатывает гормон стресса, избыток которого приводит к депрессии. Ученые доказали, что каждодневное беспокойство по пустякам расшатывает нервы хуже, чем серьезная травма вроде развода. Поэтому заставляйте себя с самого утра составлять список всех дел, включайте в него хлопоты по дому, поощряйте себя за выполненное.
3 СЛУШАЙТЕ МЕДЛЕННУЮ МУЗЫКУ
При стрессе сердце бьется часто, слабо насыщая кровь кислородом. Нехватка кислорода
может привести к при¬ступам тревоги. Поэтому чаще включайте спокойную музы¬ку, тогда
сердце будет работать в такт ей, а пульс нормализуется.
4 ЕШЬТЕ СЛАДОСТИ
Ученые доказали, что сладкое понижает выработку гормона стресса, помогает успокоиться и снять тревогу. Но только неочищенный сахар, к примеру, тростниковый, снимает стресс. Куска сахара или черной шоколадки хватит – больше сладостей не нужно, они могут стать стимулятором нервной системы.
5 БОЛЬШЕ ЖУЙТЕ
Всегда имейте при себе жвачку со вкусом мяты, пожуйте ее, когда почувствуете беспокойство. Доказано, что мята снимает раздражение и успокаивает нервную систему.

Хотите самостоятельно делать маникюр? Тогда купитие надежные инструменты для маникюра! Самый широкий выбор вариантов представлен на prettyw.com.ua!

17.02.14