Лето — лучшая пора для похудения. На огороде полно овощей, фруктов, из которых можно сделать низкокалорийное меню. Но диета не будет работать, если не соблюдать  правила:

Не голодайте
Не слушайте советы «хочешь похудеть, закрой рот». Обмен веществ, при  котором сжигаются калории, работает, когда мы едим. Главное – что есть, в каком объеме и когда.

Избавьтесь от лишней жидкости
2 лишних кило появится за счет лишней жидкости, скопившейся  в организме. Чтобы избавиться от нее, необходимо пить воду. Но знайте, что речь идет только о воде, а не о чае, соке, кофе.

Минимум соли
2 недели уменьшайте потребление соли. Недосаливайте пищу. Исключите из рациона  майонезы,  кетчупы. Как заправку к блюдам используйте лимонный сок.

Долой все сладкое и жирное
2 недели не ешьте сладкое, жирное, выпечку. Исключите орехи, так как в них много жиров. Еще одно заблуждение – перекус орешками при сидении на диете.

Не употребляйте пищу после 19.00
Есть по вечерам нельзя, а пить нужно. Для этой цели подойдут  вода, чай.

Ешьте 5 раз в день
Голод  тормозит  похудение. Если есть 5 раз в день, то метаболизм будет очень активным. Есть нужно правильно, маленькими порциями. Весьма важно грамотно выбрать продукты: для этого подойдут овощи кроме картофеля,  рыба, птица. Их готовят  на пару или тушат. Существуют также методы похудения без диет, подробнее о них читайте на сайте ladydy.ru

Что сделать, если организм просит сладкого
Спасением являются  фрукты: груши,  груши,  черешня. Их можно есть  каждый день. Знайте, что их употребляют до 17.00,  заканчивая прием пищи. Бананы и виноград исключите из рациона.2 недели в подобном  режиме принесут плоды, и скоро вы увидите свое прекрасное отражение в зеркале.

18.11.13