Лучшей порой для похудения считается лето. На столе полно овощей, фруктов, из которых можно сделать легкие салаты. Но диета не даст эффекта, если не соблюдать такие правила.

Не голодайте

Не слушайте совета о том, что нужно закрыть рот на замок. Обмен веществ, при котором сжигается жир, работает, когда мы едим. Нужно просто есть определенный объем пищи.

Избавьтесь от жидкости

Пара лишних кило может появиться благодаря лишней жидкости, которая накапливается в организме. Чтобы избавиться от нее, нужно пить, но только чистую воду, а не чай,  кофе и т.д. За день вы должны выпивать около 8 стаканов в день, даже если вы находитесь на работе. Доставку очищенной воды в Киеве можно заказать в компании “Райське джерело”. Таким образом вы постоянно будете придерживаться нужного режима. Заходите на http://www.eden.com.ua/ прямо сейчас и заказывайте воду в дом и офис!

Минимум соли

На протяжении двух недель нужно уменьшить потребление соли. Все блюда нужно  недосаливать, или  не солить совсем. Также нужно отказаться от майонезов и кетчупов. Как заправку к блюдам можно использовать сок лимона.

Сладкое и жирное – со стола прочь

На две недели нужно отказаться от всего сладкого и жирного, от выпечки. Орехи исключаются из рациона из-за того, чтобы они содержат повышенное количество жиров. Довольно распространенным заблуждением является  перекус орехами.

Не ешьте позднее 19.00

Есть в такое время нельзя, а вот пить – можно и нужно. Лучше всего для этой цели подходит чистая вода, зеленый чай, шиповник. Если вам невмоготу, то можно добавить в жидкость 0,5 ложки меда.

Кушайте 5 р. в день

Всем известно, что голодание тормозит  похудение.  Употребляя пищу 5 раз в день, вы сделаете метаболизм более активным. Но нужно есть правильно, маленькими порциями объемом с кулак. Нужно научиться грамотно выбирать продукты: овощи, нежирное мясо, птицу, рыбу. Метод  готовки  – все кроме жареных блюд, лучше всего готовить блюда на пару или тушить их.

Что делать, если хочется  сладостей

Спасение в таком случае являются  фрукты: груши, яблоки, клубника, черешня. Их малое количество нужно есть каждый день. Но при этом надо помнить, что их употребляют до 5 вечера, не как десерт, а в качестве самостоятельного блюда. Виноград и бананы нужно полностью исключить из своего рациона.
Такие две недели скоро принесут плоды, и вы увидите в зеркале свое похудевшее отражение.

08.01.14