Любите игровые автоматы, но постоянно проигрывайте? Все секреты игровых автоматах сделают игру еще интереснее и более прибыльной.

Сейчас многие женщины соблюдают пост. Кроме духовных вопросов их волнует, как отказ от обычного рациона скажется на здоровье? Как правильно поститься?

Постно – не значит мало
Здоровому человеку отказ от животной пищи полезен, так как уменьшается уровень холестерина в крови и т.д. Переход на растительную еду  улучшает микрофлору кишечника.  В пост  калорийность рациона  женщины должна составлять 1500 ккал.

Ешьте чаще
Принцип дробного питания очень популярен, это объясняется тем, что частый прием еды  успокаивает организм. Кушая 4 раза  в день, вы не почувствуете голод. Нужно включить в  рацион растительную пишу (бобы, сою). Так можно избавиться от лишнего жира, отложений.

О пользе бобовых

При составлении меню обращать внимание на белки. В пост  продукты, богатые этим белком  становятся недоступными. Выход есть: много протеинов содержится в злаках, горохе, орехах. Белок из соевых считается полезным и легкоусваиваемым. Чтобы поддержать силы, нужно потреблять в сутки 80 г белка. Такое  количество сложно получить из обычной пищи, поэтому сейчас большую популярность получили  протеиновые коктейли на основе сои.

Продукты в пост

В пост людям нужна энергия. Ее могут дать углеводы, которые содержатся  в зерновых продуктах. Не стоит  отказываться от хлеба, ешьте геркулесовую, пшеничную кашу на воде, которые полезны для пищеварения. Каждый день включайте в рацион фрукты, зелень.
Нет авитаминозу
Взрослым людям в пост важно  питание, в котором есть более 600 макроэлементов. Получить их с обычной пищей невозможно – тем более, если вы не выращиваете продукты на своем огороде. Нужно  использовать в качестве добавок мультивитамины и БАДы. Их разработали с учетом современных условий.

19.01.14