Практически каждой женщине хотя бы раз в жизни приходилось сидеть на диете. И каждая знает, как порой сложно дождаться последнего дня и наконец-то съесть что-нибудь вредное, но вкусное. Поэтом мы предлагаем несколько простых советов, которые помогут вам не сорваться. А также вернуться к здоровому питания даже после диеты.
Во-первых, откажитесь от принятия пищи перед телевизором, компьютером, а также книгой или газетой. Не следует совмещать завтрак, обед или ужин и с телефонными разговорами. Дело в том, что все эти вещи значительно отвлекают от самого процесса. А значит, можно съесть намного больше, чем было нужно. К тому же вы не получите никакого удовольствия от пищи, если будете заняты другими делами.
Во-вторых, выпейте за пятнадцать минут до еды стакан теплой воды. Если постоянно придерживаться этого правила, то переесть просто не получится Дело в том, что вода заполнит небольшую часть желудка и вам будет казаться, что вы сыты.
В-третьих, уменьшите количество употребляемой соли. Дело в том, что она является основной причиной наличия отеков. Чтобы их не допустить, важно добавлять ее в блюда минимально. Интересно, что диетологи убеждены, что использование соли – это обыкновенная привычка, от которой легко отказаться. Для этого следует постепенно класть в блюда все меньше и меньше ее. Тогда через некоторое время у вас получится полностью от нее отказаться. Домашние же могут досаливать все прямо в тарелках.
В-третьих, избавьтесь от больших тарелок. Суп наливайте только в полупорционные блюда или пиалки. А вот второе накладывайте в десертные тарелки или блюдечка. Так вы сможете обмануть свой организм и съесть намного меньше. Особенно если эта посуда будет еще и холодных цветов. Не лишним будет заодно уменьшить и размер используемых ложечек. Например, чайная ложка заставит вас есть медленнее и тщательнее пережевывать пищу. В результате можно даже похудеть, а не только поддержать вес.
Питаться нужно и полезными деликатесами. Поскольку сегодня продажа черной икры в Москве предлагается по доступным ценам, можно и нужно периодически принимать ее.

Автор: Богдана Галицкая

28.02.15