Здоровое питание полезно в любом возрасте. Но особенно важным оно становится тогда, когда начинает меняться гормональный фон женщины. То есть после тридцати лет. Рассмотрим, что и как есть женщинам в этом возрасте, чтобы оставаться здоровыми и привлекательными.
В тридцать лет пора уделить внимание питанию. Следует исключить из рациона продукты, которые насыщены жирами, ведь это может создать серьезные проблемы с сосудами в ближайшем будущем. Также время привыкнуть к различным ограничениям. Особенно важно отказаться от жареных куриных крылышек и другого жирного мяса. Заменить его лучше белым нежирным. В идеале морской рыбой и мясом птицы. При этом его лучше не жарить, а готовить на пару или запекать. А дополнять его следует фруктами и овощами. Также пора отказаться от любых перекусов на ходу, фаст-фуда и полуфабрикатов. Чем лучше вы питаетесь в этом возрасте, тем меньше проблем возникнет после.
С сорока лет необходимо уделять внимание питанию еще сильнее. Например, следует покупать больше апельсинов. Именно они позволят сохранить упругой и молодой вашу кожу. Вообще после сорока лет важно питаться в большинстве своем именно овощами и фруктами. Также необходимо есть кисломолочные продукты. Например, йогурты, кефир, сыр, творог, простоквашу и так далее. Еще не следует уже в этом возрасте переедать. Даже если речь идет о праздниках, походе в гости или различных вкусностях. То что было безобидным перееданием в двадцать лет после сорока осядет на проблемных участках. А значит, потребуется много часов провести в спортзале, чтобы избавиться от последствий такой вольности.
Если после сорока лет вы заметили, что стали прибавлять в весе, не спешите садиться на строгую диету. Лучше немного измените рацион питания на более здоровый, откажитесь от алкоголя и всех вредных, хоть и очень вкусных продуктов. Добавьте до этого занятия спортом и все можно будет исправить.
Автор: Богдана Галицкая

10.03.15