Часто диета помогает сбросить вес, но потом он быстро возвращается. Как удержать вес? Не все женщины понимают, что похудеть — это половина успеха. Затем нужно удержать результат. Почему возвращаются лишние килограммы?

Как правило, человек не уменьшает калорийность постепенно. Он резко ограничивает себя на время, сидя на диете. Чего ждать от такого подхода? После окончания  диеты человек  возвращается к прежней  жизни, наедается, вскоре к нему возвращаются все утраченные килограммы.

Нужно понять,  что похудевшему человеку нужно есть меньше калорий. Нужно правильно подходить к приему пищи и не переедать. Нельзя набрасываться на жирную пищу.

Стоит заранее подумать о том, что вы будете есть после диеты. Еще одна ошибка — отсутствие физактивности и занятий спортом. Постоянно поддерживать вес сложно, без спорта — это нереально. Если вы будете жить активной жизнью,  то потратите больше энергии на сжигание калорий. В итоге нарастите  мышечную  массу, которая не даст телу обрасти жиром. К тому же, физактивность ускоряет обмен веществ, что поможет фигуре остаться стройной. Как вести себя после окончания диеты? Вот некоторые советы:

Из диеты нужно выходить постепенно. Если вы сидели на японской диете, богатой белком, вводите  в рацион углеводы: злаки, овощи. Если сидели на гречневой диете, добавьте в рацион  белок: рыбу, мясо, овощи. Занимайтесь спортом – ходите на пробежки, плавайте в бассейне. Это позволит вам поддержать фигуру.

Избавьтесь от зависимости от пищи. Найдите себе другое занятие, например, уделите больше внимания внешнему виду, научитесь закладывать волосы по-новому. Причёски для средних волос пошаговую инструкцию можно найти на сайте http://101pricheska.ru/.

Часто именно психологической зависимостью от пищи можно объяснить лишний вес. Избавьтесь от этого — отвлекитесь самовнушением, спортом,  общением  с родными, займитесь любимым делом.

02.12.13