Фаст-фуд многих привлекает самыми разными вещами. Но отвыкнуть от него сложно в любом случае. Лучше всего подойти к этому делу комплексно.
Во-первых, отказаться от газировки. Если вы привыкли ежедневно выпивать бутылочку колы, то не следует сразу же отказываться от нее. Лучше начать с перехода на диетическую. А через две недели попробуйте пить вместо нее колу без кофеина. Еще две недели на этом напитке и тогда можно переходить на минералку. Таким образом через месяц-полтора вы избавитесь от первой вредной привычки.
Во-вторых, отказаться от вредной еды. Для этого постарайтесь собирать все чеки из фаст-фудов в течение одной недели. А в воскресенье вечером посчитайте по ним, сколько денег там было потрачено. Полученную цифру просто разделите на два. И на следующей неделе потратьте именно такую сумму на это «удовольствие». Вместо этого носите с собой полезные продукты, которыми можно заменить вредные. Или же заходите в кафе, где продают и здоровую еду. Через месяц можете поделить последнюю сумму на два еще раз. И так продолжать до тех пор, пока за эти деньги нельзя будет купить даже пакетика чипсов.
В-третьих, откажитесь от перекусов, без которых можно обойтись. Это не значит, что вы теперь не можете есть, когда голодны. Просто постарайтесь контролировать, что именно вы употребляете. Выделите один продукт, который не приносит пользы организму и который вы часто едите. А теперь замените его на безвредный. Например, альтернативой чипсам могут стать кукурузные хлопья. А карамельки и другие конфеты заменит плитка горького шоколада. Не следует отказываться от всего сразу же, иначе возникнет большой риск сорваться. Лучше делайте это постепенно. Можно каждую неделю заменять один продукт до тех пор, пока ничего вредного в вашем меню попросту не останется. Главное, находите правильную замену всем этим продуктам. Она должна идти на пользу организму и заодно вам нравиться.
Если хотите влезать в свои вечерние платья, советуем следовать нашим рекомендациям.
Автор: Богдана Галицкая

01.03.15