О подтянутом животе мечтает практически каждая женщина. Но вот убрать его совсем непросто. Особенно если появился он из-за длительного употребления пива и чипсов. С чего же следует начать?
Во-первых, отказаться от алкоголя. Дело в том, что он является очень калорийным и задерживает воду в организме. В результате обмен веществ оказывается замедленным. Хотя подобный отказ не должен быть абсолютным. Несколько бокалов сухого красного вина на выходной будут безопасными для фигуры и полезными для организма.
Во-вторых, важно исключить снеки. Подобные калорийные закуски содержат огромное количество жира и соли. Если же их еще и сочетать с калорийным алкоголем, то получаете агрессивный накопитель жировых запасов. И накапливаться они будет не только на талии. Кстати соль задерживает в организме воду. В результате почки работают на износ, а ноги отекают. Вообще постарайтесь ограничить потребление соли в два раза, как минимум.
В-третьих, переходите на легкий ужин. Как бы вы не привыкли съедать по вечерам огромную порцию вкусностей, следует это прекратить. Варианта два – перенести ужин на раннее время или сделать его очень легким. Первый подойдет тем, кто не обременен работой со строгим графиком, а вот остальным придется довольствоваться вторым. Для этого важно правильно питаться целый день. То есть плотно завтракать, потому полноценно обедать и только тогда переходить к легкому ужину. Отлично подойдет рыба и овощи. И можно перекусить перед сном, если мучает чувство голода. Например, овощами, фруктами, сыром или кисломолочными продуктами.
В-четвертых, пейте много воды. Она должна стать вашим любимым напитком. А вот от любой газировки, соков, кофе или сладкого чая придется отказаться. Исключением может стать только зеленый или черный заварные чаи без сахара, одна чашечка несладкого заварного кофе в день и фреши в небольших количествах. Вместо всего остального – только вода.
Автор: Богдана Галицкая

23.03.15