На календаре – зима, а это значит, что мы накапливаем лишние калории, так как меньше двигаемся. Еще одна причина этого – бесконечные праздники, которые многие из нас проводят перед телевизором и много едят. В нашем рационе мало овощей и  солнца, поэтому и настроение не очень хорошее.

Как избавиться от  этого груза? Нужно выполнять простые правила питания. Это не диета, а режим, который даст возможность избежать лишних кило.

Борьба с сонливостью

Открывая холодильник,  мы заменяем потребность во сне. Человек зимой экономит силы и энергию. Еще сотню лет люди спали зимой 15 час. в сутки. С изобретением света все  изменилось, спать мы стали меньше. Зимняя сонливость спровоцирована кислородным голоданием, нехваткой витаминов, депрессией. Зимой так хочется свернуться клубком под одеялом и не вылезать из-под него. Что же делать? Начните день с зарядки. Отведите под нее 15 минут, она зарядит вас.

Зима – отличное время для занятия спортом – катания на санках, лыжах, коньках, сноуборде. Это хорошая  нагрузка на мышцы, она увеличивает объем легких, улучшает кровообращение. Можно просто прогуляться по парку, лесу, подышать чистым воздухом, который насыщен фитонцидами, улучшающими обмен в тканях. Даже дома можно проводить время интересно и с пользой в такое время. Например, устройте тематическую вечеринку в стиле одного из любимых фильмов. Закажите 3d футболки с изображением любимых героев. Это, несомненно, поднимет вам настроение.

Что касается питания, кушайте витамин В, который переносит кислород во внутренние органы. Он содержится в морковке, томатах, капусте, говяжьей печени, яблоках,, свекле, горошке. Также помните об овощах, фруктах, которые улучшают настроение, дают организму жизненные силы, придают тонус и т.д.

09.01.14